Ser médico é uma vocação. Desde os primeiros anos de estudo até a rotina intensa da profissão, a dedicação à saúde dos outros está sempre em primeiro lugar. Mas e cuidar de si? A saúde mental para médicos vem sendo discutida principalmente desde a pandemia, quando toda a dedicação dos médicos foi extremamente necessária.
Mesmo algum tempo depois, em meio a plantões, consultas, responsabilidades administrativas e emoções fortes, muitos profissionais ainda acabam negligenciando o cuidado consigo mesmos. O resultado? Exaustão, esgotamento físico e emocional, e, em casos mais graves, burnout médico.
Cuidar da sua saúde mental é essencial, não só para você, mas também para seus pacientes. Aqui estão algumas reflexões e dicas para evitar a sobrecarga e manter o equilíbrio na sua rotina.
O que é burnout médico?
O burnout é um estado de exaustão extrema, tanto física quanto emocional. No caso dos médicos, ele está relacionado à carga excessiva de trabalho, pressão constante e ao impacto emocional de lidar com vidas diariamente.
Estima-se que 40% dos médicos no Brasil apresentam quadros da doença. Os principais sintomas incluem:
- Cansaço persistente, mesmo após o descanso;
- Falta de motivação e sensação de esgotamento;
- Redução da empatia com pacientes e colegas;
- Dificuldade de concentração e tomadas de decisão;
- Insônia e problemas de sono;
- Sintomas físicos, como dores de cabeça e tensão muscular.
Se você percebe que esses sinais fazem parte do seu dia a dia, é hora de olhar para si mesmo com mais atenção.
Como prevenir o burnout médico
A saúde mental para médicos é um assunto tanto para os profissionais quanto para a gestão das clínicas. Em conjunto é possível implementar ações que vão facilitar a rotina e consequentemente impactar positivamente no ambiente da clínica e no atendimento dos pacientes. Veja as dicas de como prevenir o burnout médico!
1. Estabeleça limites
Dizer “sim” para tudo pode ser prejudicial. Definir limites claros entre trabalho e vida pessoal é fundamental para evitar o esgotamento. Sempre que possível, busque um equilíbrio entre consultas, atendimentos e momentos de descanso.
2. Cuide da sua rotina de sono
A privação de sono afeta diretamente sua capacidade de tomar decisões, sua energia e até sua paciência no dia a dia. Mesmo com plantões e jornadas extensas, tente criar um ritual noturno que ajude a melhorar a qualidade do seu descanso.
3. Pratique atividades físicas e de relaxamento
Exercícios físicos ajudam a reduzir o estresse e melhoram o humor. Pode ser uma caminhada, ioga ou um esporte que você goste. Além disso, práticas como meditação e mindfulness podem ser soluções para manter a calma e a concentração.
4. Peça ajuda quando precisar
Muitos médicos relutam em buscar apoio psicológico, mas é fundamental entender que você também merece cuidado. Terapia ou grupos de apoio podem ser espaços seguros para compartilhar dificuldades e encontrar suporte.
5. Organize sua rotina de trabalho
A sobrecarga também pode estar ligada à falta de organização. Contar com um sistema de gestão eficiente ajuda a otimizar processos, reduzir burocracias e permitir que você tenha uma rotina mais prática. Um software bem estruturado pode aliviar o peso de tarefas como a gestão de filas e retornos, prontuários e gestão financeira.
6. Fortaleça sua rede de apoio
Conversar com colegas de profissão, amigos e familiares é essencial. Compartilhar desafios e experiências ajuda a aliviar o peso emocional e encontrar soluções em conjunto.
7. Relembre sua paixão pela medicina
Em meio à pressão, é fácil perder de vista o que fez você escolher essa profissão. Busque se reconectar com o que lhe traz satisfação na carreira, seja através de cursos, mentorias ou atividades que o inspirem.
Como clínicas podem cuidar da saúde mental para seus médicos
Além dos esforços individuais, é muito importante que clínicas e consultórios promovam ações para garantir o bem-estar dos seus profissionais. Gestores e donos de clínicas podem (e devem!) adotar medidas para criar um ambiente mais saudável.
As opções vão desde criar iniciativas para conscientização e incentivo ao autocuidado, até evitar jornadas excessivas e permitir pausas adequadas. Uma equipe saudável, é uma equipe mais produtiva e funcional e as clínicas sentem o resultado disso.
Outras formas de apoiar na saúde mental para médicos da clínica é disponibilizar espaços confortáveis para momentos de relaxamento durante os plantões e automatizar tarefas repetitivas e que podem sobrecarregar a rotina médica.
Tudo o que for possível aplicar para que o atendimento flua de forma prática e a rotina seja menos pesada e exaustiva é válido. Os resultados vão vir em forma de satisfação, produtividade e qualidade de vida dos profissionais.
Cuidar de quem cuida é fundamental
O convite do texto de hoje é simples, mas importante: comece hoje mesmo a cuidar da sua saúde mental e de sua equipe. Estabeleça limites, busque apoio, pratique atividades de relaxamento e, acima de tudo, não tenha medo de pedir ajuda.
A saúde mental dos profissionais de saúde não é apenas um tema, mas uma necessidade urgente e fundamental para a qualidade do atendimento e para o bem-estar individual.
Quer continuar atento a informações e dicas como essas? Acompanhe o Clínica nas Nuvens no blog e redes sociais!
