Todo mundo que já precisou fazer dietas, rotina de exercícios físicos ou tratamentos médicos contínuos sabe que a parte mais difícil é a manutenção dos hábitos. Começamos sempre empolgados e seguimos o tratamento à risca nos primeiros dias, mas, depois, vamos relaxando até parar completamente.
Mudar de hábitos não é fácil. Eles são “caminhos” que o cérebro cria para executar algumas atividades repetitivas mais facilmente e, por isso, alterá-los é tão difícil. Se você tem pacientes cujos tratamentos dependem da mudança de hábitos, continue lendo para conferir algumas dicas para que você possa ajudá-los!
O diálogo e a informação são essenciais
Nenhum paciente se sente satisfeito quando as informações dadas pelo médico são insuficientes. Dessa forma, para ajudá-lo a mudar sua rotina, sempre tenha uma conversa franca, explicando os benefícios e as mudanças que os novos hábitos trarão.
Além disso, deixe claro quais são as consequências de uma vida desregrada, em especial para a sua saúde, e seja enfático quando falar sobre a necessidade de manter a rotina.
A rotina é o segredo da mudança de hábitos
Como dissemos antes, hábitos são uma estratégia do cérebro. Se as atividades forem executadas sempre no mesmo horário, o cérebro irá associá-las, de maneira que, quando aquele horário se aproximar, ele liberará neurotransmissores que deixarão o paciente mais alerta e concentrado.
Portanto, incentive seus pacientes a ter uma rotina rígida, com horários fixos para fazer o tratamento. Por exemplo, fazer exercícios sempre às 7h, depois do café da manhã. Assim, quando ele estiver acabando de tomar o café, ele irá lembrar que é a hora do exercício.
Conscientize o paciente da importância do esforço contínuo
Uma das razões por que é tão difícil criar um hábito novo é que, quando o seu cérebro não faz aquilo para que foi programado, ele ativa seu sistema de recompensa e libera dopamina, que causa a sensação de prazer. Assim, quando você foge da rotina que está tentando criar, você se sente bem, o que te desestimula a mantê-la.
Por isso, é fundamental manter o esforço contínuo e não “escapulir” nenhuma vez!
Incentive o uso de um diário
Sabia que uma das técnicas da terapia cognitivo comportamental, uma das mais eficazes na criação de hábitos, é o uso de um diário? Os terapeutas incentivam o paciente a escrever sempre, ao final do dia, um resumo dos hábitos que eles conseguiram manter e os que não.
Assim, o paciente vai criando uma reflexão própria, que é muito mais eficaz do que um médico ficar insistindo. É o mesmo que acontece com as crianças: quanto mais os pais falam para não fazer alguma coisa, mais elas fazem, até que um dia elas se machucam e nunca mais repetem. Com os adultos, não é diferente. Eles têm de perceber por si mesmos, e o diário irá auxiliar nisso.
Percebe como a mudança de hábitos é difícil? Por isso, nunca perca a paciência caso seu paciente relate que não está seguindo suas recomendações. Continue informando-o e conscientizando-o das estratégias, até que ele consiga!
Como você trabalha com seus pacientes para criar novos hábitos? Compartilhe suas experiências nos comentários e confira também nossas dicas de ouro para cativar seu paciente e conseguir mais consultas!
